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蔓越莓橙子燕麦粥

2017-03-16 09:15:00 来源:素食星球 作者: 责任编辑:菩提精舍

 

(图片来源:Pinterest)(图片来源:Pinterest)

  文/素食星球

  早上起来喝一碗元气满满的粥吧!丰富的碳水化合物让你保持一上午的精力,亚麻籽和核桃为你补充欧米伽3脂肪酸,橙汁中所富含的维生素C可以帮助铁元素的吸收。

  材料:

  1/2杯新鲜橙汁

  3/4杯水

  1杯燕麦

  2汤匙蔓越莓干

  1汤匙亚麻籽

  2汤匙核桃碎

  做法:

  1、将橙汁,水和燕麦放在锅中,用中火煮,直至煮开;

  2、煮开后将火调制小火,并加入蔓越莓干,再煮5分钟,煮的时候需要不时搅拌,以免粘锅;

  3、关火后盛盘,并撒上亚麻籽和核桃碎;

  小贴士:

  您也可以根据个人喜好加入杏仁奶,豆奶或者其他谷物奶。

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