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初春养生两点注意,做好让你元气满满!

2019-03-04 11:46:18 来源:藏经阁佛教印经网 作者: 责任编辑:无明 阅读:

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冬去春来百花开,春节的喜庆已去,但长假的慵懒还在,总有点儿「春眠不觉晓」的感觉。

早春正是阳气生发的时节,应该精神饱满、朝气蓬勃才对。但总有些朋友像是还没「开春」似的,阳气生发不足,怎么都提不起精神来,软趴趴的。

那么如何让人体「开春」,元气满满呢?明代高濂撰写的养生专著《遵生八笺》里,介绍了两个早春「开运操」,第一招来自《灵剑子》,第二招来自《陈希夷导引坐功》,简单又实用。

第一招 津润摩面

以两手掩口,取热气津润摩面,上下三五十遍,令极热。食后为之,令人华彩光泽不皱。行之三年,色如少艾,兼明目,散诸故疾。凡行导引之法,皆闭气为之,勿得开口,以招外邪,入于肝脏。

用两手掩住嘴巴,呵出潮润的热气摩面,上下来回10次,使得面部发热。饭后练习,可令肌肤润泽,减少皱纹。坚持三年,脸色会明显改善。且有明目、调治旧患的功效。凡事练习导引,都需要闭气,不得张口,以免招惹外邪,影响肝脏健康。

这个动作最适合睡前醒后练习了。但有一点要注意下,摩面后不宜马上用水洗脸,最好等面部气血恢复平和了再洗漱,以免寒湿侵入。

第二招 初春坐功

宜每日子、丑时,叠手按髀,转身拗颈,左右耸引各三五度,叩齿,吐纳漱咽三次。风气积滞,顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛,诸痛悉治。

最好是每天的子时(23点~1点)、丑时(1点~3点)练习,正身盘坐,两手叠放,按压大腿根部,转动身体扭动脖子3~5次。然后上下齿相叩,深呼吸,以唾液漱口,分3次缓缓咽下。可调理风气积滞,以及头顶、耳后、上肢、脊背、肘臂等各种痛症。

最后,饮食生活上也得注意注意。

《摄生论》里说到:「正月肾气受病,肺脏气微,宜减咸酸,增辛辣味,助肾补肺,赡养胃气。勿冒冰冻,勿太温暖。早起夜卧,以缓形神。」

简单而言,此时肾气容易受到病邪影响,肺脏气血虚微,饮食最好减少咸味酸味,适当增加辛辣,可以帮助补益肾肺,补养胃气。生活上注意避寒,但也不宜太过温暖,晚睡早起,缓和身体心神。

但是平时一吃辣就上火的人,还是要因人而异,注意饮食平和清淡,初春吃豆也是极有好处的。俗话说「宁可食无肉,不可食无豆」,春天要推陈出新,身体也需要轻装上阵。

豆子是很好的「植物肉」,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维,而且从中医上说,豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功,春天用来清通身体那是相当好。

用黑豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、刀豆、蚕豆等代替肉,变着花样的吃两周以上,你会明显感觉自己的皮肤干净光亮,痘痘少了,便便通畅,小肚腩变小了,有高血脂的人还会发现血脂下降了。

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