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秋季降燥 用这四招就够了

2019-10-12 10:25:21 来源:藏经阁佛教印经网 作者: 责任编辑:傻子 阅读:

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有俗语说说秋分之后,一场秋雨,一场寒。秋分后,气温骤降,气候干燥,很多鼻炎患者症状开始加重,也开始容易出现眼干,咽干,呼吸道的一些问题。这样的气候下,在饮食上特别要注意预防秋燥。

1. 食清润之物去除燥邪

秋分后凉燥气盛,为防秋燥,可多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。除此之外,可食用蔬果以调养佐餐,如:山楂、葡萄、橙子、木耳、香菇、黄瓜等。

2. 饮茶以补水静心

秋季应当补充足量的水分。茶水不但通便利尿,其富含的茶多酚、维生素和矿物质更能有助于抑制心血管疾病、有助于抑制和抵抗病毒菌、维持神经、心脏和消化系统的正常功能,参与脂肪代谢等等。对静心安神也有一定益处。

3. 忌贪凉

谨记“秋瓜坏肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,瓜类——西瓜、香瓜、菜瓜等都不宜多吃,除此之外,雪糕、冰淇淋、冷饮也不宜多吃,否则会损伤脾胃的阳气。

4. 运动养生

除注意饮食外,还可通过运动来保持健康。登山、慢跑、自行车都是不错的选择。但也要注意运动要适当,不宜过度。

夜渐长,天转凉。在这样的气候下需注意保暖,及时添穿衣物,夜间注意不要蹬被。

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