秋季滋阴润燥的5大食物 助你越吃越健康

入了10月，天气愈发寒冷干燥，很多朋友都出现了“上火”的症状。在这样的时节里，饮食重点应倾向于滋阴润燥。以下介绍5种养生食物，滋润身心。

梨

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。秋季适当喝一些百合粥，滋阴润燥效果好。

蜂蜜

蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。但要注意的是，糖尿病患者禁食。

菊花

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。秋季适当饮用菊花茶，可祛火润肺。

花生

花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防治动脉硬化、高血压和冠心病。患有胃病的朋友，每天嚼几颗生花生，对身体很有好处。