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春季上火干燥易染流感,这些食物可缓解情绪增强抵抗力

2021-04-21 09:34:31 来源:藏经阁佛教印经网 作者: 责任编辑:春天花会开 阅读:

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 最近大家感受到大风天的威力了吗,本来春季的天气就是变化多端,早晚温差也较大,一不小心就会被风吹的上火、感冒,特别是体质比较弱的朋友。而且随着天气的变化我们的情绪也会不稳定。所以在春季不但要做好预防工作,更要注意自身情绪的变化,大家可以通过食补和运动的方式来增强抵抗力和改善我们的情绪,进而达到抵抗流感的作用。

春季抵御流感吃这些

一、蘑菇

提高机体免疫力,蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此对预防感冒也有一定的作用。蘑菇提取液用于动物实验,发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

二、核桃

天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。

美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士表示,爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。

三、柑橘类

柑橘营养丰富,含有蛋白质,碳水化合物,维生素C,B族维生素,粗纤维,钙,磷,铁等营养元素。对人体有:

1、祛痰止咳,生津润肺,对脾胃气滞,胸腹胀闷,胃肠燥热,风寒咳嗽等症状有缓解作用。

2.增强人体细胞活性,缓解疲劳。

3.美容养颜,滋润肌肤,防止黑色素沉淀,预防色斑产生。

四、芦笋

美国哈佛大学医学院精神病学专家大卫·密斯考伦博士表示,芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节十分关键。

此外,我们在生活中还要注意这些:

一、早睡早起,运动身体

早睡早起,迎合春天之朝气,振奋人的精神,又能增强免疫力。大家可以适量地运动锻炼,如慢跑、散步、做做体操等。

二、避免感染机会

大家尽量少去人多拥挤的公共场所,如电影院、商场等。

三、注意劳逸结合

过分疲劳会导致人的抵抗力下降。大家可以适当丰富一下娱乐活动,如写字、画画、唱歌、郊游等等,可以减少生活压力,释放自己的紧张情绪。

四、多喝水、多泡脚

多喝水能帮助维持皮肤粘膜的完整性,构成抵御感染的屏障。睡前用热水泡脚,可促进人的血液循环,增强抵抗力。

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